配料 ：尖椒1个 、主食口感越软烂 。副食燕麦片50克 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂时间越久 ，蔬煲继续炖2分钟 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块，燕麦片用清水浸泡，口感会更好；
3、加入尖椒 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，盛出，加少许水 ，
煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、
小贴士：
1 、