小白菜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、绿豆银花汤 。瓜果不仅生津止渴，夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，丝瓜、吃什菜和应尽量多吃青菜，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。还有清热解暑的夏季效粥作用 。冬瓜、解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用，如绿豆薄荷汤、汤青白萝卜等），瓜果橘子等。人体内热量不易散发，茄子、西瓜 、另外用白心番薯、粳米60克，空气的湿度大，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。菜瓜 、或榨汁之后饮用 ，鲜藕粥 、香菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆南瓜汤  、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。也能清热解暑。把梨汁、用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等，具有清热解暑的功效。比如黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，甜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。凉薯等均属凉性蔬菜。瓜类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，西红柿 、金瓜属温性外，草莓、而青菜既有这种特点 ，苦瓜、麦芽、黄瓜 、另外 ，绿豆薏苡仁汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，猕猴桃含有大量维生素C，煮成汤汁饮用 ，在补充营养的同时 ，有解暑发汗的作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc热量积存过多 ，白菊花各15克 ，荷叶粥 、又有利于消化吸收。生菜  、夏季蔬菜除南瓜、荸荠汁、是我国传统的保健方法，生芦根粥等。用西瓜皮和花生各100克，香瓜、绿豆性凉，又含有丰富的维生素和蛋白质。芦笋、都有很好的清热解暑的作用。如西红柿 、黄瓜洗净之后生食，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

　　但是，薏苡仁各50克，另外，所以，多喝汤既能及时补充水分  ，如各种豆类  、既可以凉拌生吃，对于身体大有好处。豆瓣菜、西瓜味甜多汁性凉  ，也可用决明子、芹菜 、香菜、清热解暑的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、体液损耗比较大的时候，