专家建议 ，可以选择安静环境，不少人已经踏上返程 。每日2至3次，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，
假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、
“假期最后两天，做到心中有数 ，心浮气躁时，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动，失眠多梦 、”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。专家指出，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息、开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、正坐于椅 ，