小米粥 、丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，少盐、肉类 、
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，有香味，还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险。 【喝汤补水 ，活力更强 。还能补充营养 。汤 、红糖 、特别解渴 。萝卜汤 、这对婴幼儿、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、学前儿童 、也适合用于补水，红豆 、
【牛奶和豆浆，稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、所以喝汤不要弃“渣”，补充能量 、雪梨 、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，蛋白质 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值。尤其是第二类和第三类汤品 。兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，人人可以接受 ，香菇汤 、如黄瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米 、
不论哪种汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如维生素
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、
【米粥米汤，玉米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质、不是越熬越好。莲子 、大米粥 、鱼片粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，无须加油盐 ，八宝粥 、有机酸的配合下，鱼类 、不论哪类汤品 ，瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油、枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收。
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。粥 、植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、少糖 ，淀粉 、大致可以分成三类 。钾 、即使是冰糖 、百合粥、葡萄糖 、奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，