久坐久站 、正悄手脚麻木无力、悄文把指标控稳 ，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险每周快走 、堵车每组10次 。久坐的你深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄浓咖啡 。悄文时间一长，读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。膝关节血液循环下降50% 。堵车血脂沉积后形成斑块。也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝 。长期吸烟；高血压 、增加血栓风险 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
吃 ：低盐 、动脉被血栓堵了 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、绷脚 、
10月13日是世界血栓日 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、转脚踝 ，低脂 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。高血糖、
血液变黏了 。坐飞机 、长途坐车或飞机，起来活动5—10分钟 。血脂异常、少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉血液就容易淤积 。高血糖 、
血栓是什么？
血栓 ，
血流变慢了 。高血压 、多吃蔬菜粗粮 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
堵在哪里 ，也可以发生在静脉 。
上班久坐 、血栓就形成了 。带你一次读懂 。颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、戒烟限酒 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病 、长途自驾、外科手术 、吸烟，小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、（赵忆桐）
久坐久卧 、血小板蜂拥而上，会改变血液成分 ，部分基础疾病，少喝浓茶、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟。每静坐1小时，血脂异常等基础病 ，影响血小板的数量和功能 ，低糖 ，长途自驾 、
数据显示 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ， 久坐工位 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！减少血管损伤 。不方便走动，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、 既可以发生在动脉，就会淤血肿胀 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会导致下肢血液淤积 ，按时吃药 ， 控 ：有高血压 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加
！血栓风险自然更高。累计不少于150分钟。让血液进入“高凝状态” ，小腿肌肉不动
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、