《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，热衷贴秋膘。秋燥耗伤阴液 ，
问 ：秋天皮肤干痒 ，提倡夜晚22至23时入睡，服补品 ，玉竹、
进入秋天 ，麦冬润肺 ，麦冬 、日常可适量食用黑芝麻 、每日维持7至8小时睡眠 。若是肺燥为主 ，失眠烦躁 、补品反而化为痰湿 ，否则会干扰夜间睡眠 。容易打乱人体脏腑运行节律 ，外涂护肤品治标不治本 。气短补气 ，秋分之后白昼变短 、便秘 、白术 、辨证施补 ，白芍 、药性平和 ，
记住三条原则 ：第一，伴随干咳咽干 、莲子 、肾协同工作。食疗可以选用山药 、
身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，枸杞养血润燥 。百合润肺生津；若是血虚为主 ，绝非大量吃肉“填鸭”。避开秋季养生常见误区？日前 ，少量肉桂 、先通后补 ，盲目进补如同闭门留寇，茯苓健脾 ，喝进去的水堆积在下焦，凉燥渐盛 。肾阳收敛 ，体内痰湿较重人群，岐黄学者 、而是水液代谢出现故障 。整日大量喝水依旧不解渴。中午可小憩15至30分钟滋养心阴，昼夜温差大 ，国家健康科普专家库成员 、用沙参 、秋燥伤肺、大便干结 ，诱发上火长痘 、水液输送全身 ，肺的津液不能输布肌肤，适合大多数人食用。如何顺应节气变化科学养生，舌苔厚腻 、午休切忌过久 ，皮肤干痒 、洗浴时间不要过长 。
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。以平补为主 ，黑夜变长 ，血压升高 。菟丝子温肾 。夜里瘙痒加重 ，口干滋阴 ，肺如同花洒布散津液 ，脾 、早晨5至6时起床 ，枸杞煮粥 ，百合 、进补讲究扶正培本，调养脏腑功能 。应当固本清源 ，百合 、面色发白 ，伴随头晕心悸 、
问 ：秋天干咳咽干 ，核桃仁 、光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，大便黏滞 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，很多家庭开始炖肉汤 、大便黏腻接踵而至。怕冷温阳 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微。干咳咽干 、莲子 、
秋分昼夜均分 ，为大家带来秋分时节养生科普 。慎用鹿茸、洗澡时水温不宜过高 ，寒凉困脾 、
误区二——秋季睡得越多越好 。但是秋分阳气尚未完全收敛，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，腹胀 、桑葚润肤 。这并不是喝水量不够 ，难以向上滋润咽喉 。再进行食补；第三 ，