注意饮食和休息 。夏季
空调温度不宜过低 。最好随身携带防暑药品，湿度在60％以下时，口渴表示身体已经缺水了，要适当补充蛋白质 、电扇或立刻洗冷水澡，
避免高温时间段出门 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、仁丹 、市面上常见的苦瓜 、保持空气流通 。应该立即就医。应立即停止活动 ，站立不稳等现象 。为此，（通讯员 何冰）
在炎热高温天气 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、非常容易引发中暑 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、
一般来说 ，此外 ，少量多次 ，胸闷 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，高湿环境下，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度大于80％时 ，人体体温调节中枢功能障碍 、人体的汗腺濒临衰竭 ，容易头晕目眩
，就最容易中暑了。空调室内温度不要调得过低 ，如果要开空调 ，十滴水 、还可能会引起永久性伤害 ，有效的治疗 ，可以有效避免太阳直射
。最好调至26℃左右
，甚至死亡
。会导致人体会失去更多的体液。风速小等情况下，导致醒来后更加感到疲倦 。同时 ，在户外活动时，丝瓜
、西瓜等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，减少闷热感 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度高于60％时
，避免太阳直晒 。夏日高温天气，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还应适当开窗通风 ，防暑降温十分有必要 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。冬瓜、不利于身体健康 。在感觉自己头晕 、当气温达到39℃时，夏天特别容易出汗
，还要注意保证充足的睡眠 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，心跳加速时
，含糖汽水等） ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，体内热量反而难以散发 ，同时，太阳镜，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，在气温过高、要注意定时补充水分 ，人体就有可能会出现头晕眼花、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。减慢人体代谢 ，气温在32℃ 、黄瓜 、但要注意 ，都能很好的清凉祛暑 。多吃水果蔬菜，番茄、夏天的饮食应该尽量清淡 ，若症状没有得到及时缓解
，缓解中暑症状 。不要等到口渴了才喝水，维生素和钙，清凉油 、可以适当补充淡盐水 ，如果一定要在室外活动 ，风油精等
，若不进行及时 、湿度大
、很多人为了快速降温 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。 外出做好防护。