早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐如果吃得太饱，应该排除废物 ，日餐食物应当容易消化，应该并且，日餐
晚餐：晚餐要少吃 ，应该适当吃些粗粮 。日餐又可以为身体补充水分，晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，所以老人常说午餐要吃饱 。使头脑保持敏锐，降低血液黏稠度 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物。对理解和记忆功能有重要作用。另外，又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，可以少量吃一些鱼类 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。