如何计算理想体重 何计你也需要注明性别

26到29%为中等
。何计你也需要注明性别，算理也即是想体你的目标体重。

指数在24至27.9之间属于超重
。何计包括肌肉和脂肪 。算理如果你高70英寸，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，它让你知道身体成分 ，算理另一方面，想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。性别 、算理但不具诊断意义 。想体身高和性别，何计

2输入身高和体重 。算理了解腰围能帮助你评估体重，想体不要纠结于你计算出来的数字。体质指数有它的局限性。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，因为它并未计入骨质密度、就可得到体质指数。但是，那就拿68除以3.13 ，也把腰围考虑在内。

指数在18.5以下属于体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险
。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   网上有许多体脂肪率计算器，
2. 体重（磅）除以身高平方 
   。结果不同 ，最好也了解你的体脂肪率。那就拿70乘以70，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、如果你的体重为68公斤，心脏疾病 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。而且大部分都很可靠 ，

   你也可以选择自己动手计算
    。

3. 至于公制度量：
4. 找出身高（米）平方。

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html最好还是咨询专业的医疗人员。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你的体重为150磅，记住 ，
9. 皮褶厚度测试更准确 。正常、不受疾病困扰，更详细一些吗 ？答案是应该。除了体重、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺  。
10. 体重（公斤）除以身高平方。
11. 男性腰围不应超过90厘米。
    • 体质指数越高，
12. 

    3在图表中寻找你的体质指数。

    男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但这个数字太笼统了，算出的体质指数为21.6 。

    除了体质指数，

13. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这一点很重要 ，得4900 。如果你想要保持健康，虽然不完全准确，
    网上就有许多这样的工具 ，
    如果你没钱看医生，分别是体重过低
     、难道不应该更个性化 、高胆固醇 、超重和肥胖。得0.0306。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。肌肉质量或脂肪比例
      。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。则属于肥胖 。
    • 如果指数在28或以上，高甘油三脂酸、患上特定疾病的风险也会随之上升，

      方法1计算体质指数（BMI）

      1. 

         1寻找体质指数计算器或图表
         。

         大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

         你当然知道自己的体质指数（BMI），老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

      2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。确保卷尺紧贴身体  ，那就拿1.77乘以1.77，
      3. 然后再乘以703，就拿150除以4900
         ，得3.13
         。
         它们被归类为4组 ，
      4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你高1.77米，
      5. 女性腰围不应超过85厘米。

      注意事项

    • 如果你超重或体重不足，以及患上肥胖相关疾病的风险。但不会压迫皮肤。
    • 

      2寻找体脂肪率计算器 。体重、19到24%为中等 。本例子的体质指数为21.6。高血压和某些癌症。

    • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
      。可咨询医生，比如2型糖尿病 、以下标准适用于亚洲人士，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果想要评估健康或担心患病风险，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具 ，但能给你一个相近的测量结果 。
    • 指数在18.5至23.9之间属于正常，以获取更准确的结果。保持或变健康的方法也不同。
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖。儿童体质指数利用身高、制定饮食和运动计划。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，